夏日强烈的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害，为了预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽量避免午时外出，炎热无风的天气更不宜作野外旅游。夏季出行尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫，身体裸露部分也应涂上防晒霜，烈日下应戴上遮阳帽，太阳镜也应必不可少。旅游出行饮食也需注意。大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡。同时，暑天旅游运动量不宜过大，要增加休息次数，随身还应带些药品备用。

　　夏季外出旅游怎样预防中暑

　　穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服。

　　戴隔热草帽：夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。

　　中午要休息：夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

　　多喝盐开水：多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

　　带防暑药物：夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

　　一旦发生中暑，应将病人抬至阴凉通风处躺下休息，为病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴，当病人好转时再送附近医院治疗。




来源：互联网